Una de las grandes alegrías de mi vida es vivir con sencillez, y de vez en cuando encontrar formas de volver a ella.
Con el tiempo, la vida tiende a volverse más complicada, así que busco maneras de simplificar.
He hecho listas con 100 formas de simplificar, pero obviamente eso no es muy simple. Así que hoy compartiré cinco maneras. No son las “mejores” ni las “correctas”, sino algunas de mis favoritas.
Aquí están en breve; más abajo profundizo en cada una:
Cura tu día.
Empieza a vivir en modo pantalla completa.
Ritual semanal de limpieza.
Come sencillo y muévete.
Desacelera y disfruta del silencio.
¿Te da curiosidad? Veamos cada una.
Cura tu día
Este proceso comienza identificando las cosas que quieres tener en tu día, como si estuvieras curando una pequeña pero cuidadosa colección.
¿Qué pocas cosas harían que tu día fuera increíble? Para mí: meditar, leer, escribir, llamadas con el equipo y clientes, tiempo con seres queridos, comida sencilla y movimiento (más sobre esto abajo).
¿Qué incluiría tu lista? ¿Yoga, charlas con la familia, tomar algo con amigos, un baño? Limítalo para que tu día no esté demasiado lleno.
Luego empieza a soltar todo lo que no está en la lista. Suelta las redes sociales, las noticias y otras distracciones si no encajan en tu día curado. Deja de hacer tanto; crea espacio para que las actividades seleccionadas se sientan amplias y sin prisa.
Acciones/herramientas: Un documento o una página de cuaderno donde hagas una lista curada de lo que quieres en tu vida es suficiente. Dedica 20 minutos y presta toda tu atención.
Vive en modo pantalla completa
Mi manera favorita de pasar el día es hacer cada actividad en modo pantalla completa, cuando me acuerdo. Eso significa: si estoy respondiendo correos, me doy el espacio total para leer y contestar cada uno, en lugar de tener mil pestañas abiertas. Si escribo, solo escribo. Si como, solo como.
Por supuesto, no siempre lo hago, pero cuando lo hago, mi vida se siente mucho más simple. Cada actividad recibe su propio espacio generoso y la disfruto mucho más.
Estate completamente presente en cada actividad, desde cepillarte los dientes hasta lavar los platos o leer un libro.
Acciones/herramientas: Me gusta la extensión Onetab para Chrome, que limpia las pestañas extra y permite enfocarte en una sola cosa. También puedes usar aplicaciones de escritura o lectura en pantalla completa. Apaga las notificaciones cuando hagas algo analógico.
Ritual semanal de limpieza
Cada semana puedes crear un ritual en el que lo limpias todo. El domingo es un buen día para hacerlo, aunque el viernes también funciona.
Dedica un rato a vaciar tus bandejas de entrada y dejarlas en cero. Ordena tu escritorio y las carpetas de tu computadora. Pon tu lista de tareas y tu calendario en orden. Elimina papeles y desorden.
Este ritual de limpieza se siente fantástico. ¡Estás listo para conquistar el mundo!
Acciones/herramientas: Reserva una hora en tu calendario cada semana para un ritual de limpieza. Revisa todo para dejar tu entorno físico y mental despejado. Bonus: crea también un ritual financiero.
Come sencillo y muévete
La salud puede ser un área complicada de nuestra vida, por muchas razones. A mí me resulta tranquilizador cuando puedo simplificarla.
Empiezo con el movimiento. Sal a caminar o a correr. Ponte en cuclillas, muévete como un animal. Estira, cuélgate, haz flexiones, juega con los niños afuera. Disfruto del movimiento sencillo que no requiere equipo.
Luego alimento mi cuerpo con comida simple:
Lentejas y col rizada (con limón, salsa de soja, aceite de oliva, levadura nutricional y pimienta de cayena)
Tacos de frijoles con guacamole y verduras
Frijoles y arroz integral, salsa de tahini y muchas verduras
Avena y frutas con nueces y canela
Agua de coco, aguacate, bayas, chocolate negro, té
La comida es simple, completa y deliciosa. Nutre el templo de mi cuerpo, no cuesta mucho, no daña la Tierra ni a los animales.
Acciones/herramientas: Haz una lista de comidas sencillas que disfrutes y basa tu alimentación en ellas. No seas demasiado estricto; se trata de comer simple, no rígido. Muévete cada día, a lo largo del día.
Desacelera y disfruta del silencio
No necesitas cosas materiales para desacelerar. Simplemente haz menos y saborea cada actividad. Respira, date más espacio. Deja huecos entre las cosas y disfruta de ese espacio intermedio.
Observa los momentos de quietud y saboréalos. Crea momentos de silencio si es necesario.
Este es el beneficio de una vida simple: esta lentitud y amplitud, que también puede ser el camino hacia esa simplicidad. Desacelera para simplificar.
Acciones/herramientas: Esta semana, pon una nota física para recordarte desacelerar y observa cómo se siente esa práctica.