A veces la vida te arroja a una situación miserable, y puede sentirse muy oscura.
Aquí tienes algunos ejemplos de situaciones infelices:
Has perdido a un ser querido
Has recibido malas noticias
Tus finanzas están hechas un caos
Estás teniendo un mal día en el trabajo
Tu pareja está enfadada contigo o ha roto contigo
Estás enfermo o muy cansado
Tienes dolor
Alguien te ha herido emocionalmente
Todo esto es terrible, y es completamente normal sentirse muy infeliz cuando ocurren cosas así. Puedes preguntarte por qué la vida tiene que ser tan dura. ¿Por qué no puede ser más fácil?
A menudo las cosas están fuera de nuestro control, y no siempre podemos arreglar estas situaciones, al menos no de inmediato. Pero eso no significa que no puedas encontrar un poco de alegría dentro de toda esa miseria.
La alegría es posible, si aprendes unas cuantas técnicas sencillas:
Permítete estar infeliz. Cuando nos sentimos mal o con dolor, lo único que queremos es huir. Ignoramos la emoción, fingimos estar bien, nos consolamos, nos protegemos, reaccionamos a la defensiva, nos adormecemos o nos distraemos. Es una respuesta muy humana. Pero huir del dolor rara vez lo hace desaparecer; normalmente lo prolonga y empeora las cosas. En cambio, dite a ti mismo que está bien estar infeliz. Haz una pausa y permite sentirlo. Siéntelo por completo. Sé curioso, explóralo, familiarízate con ello. No es agradable, pero no te mata. Y, de hecho, ahí es donde comienza la sanación, ahí es donde sucede el crecimiento.
Mira el dolor como vida. Ahora que estás cara a cara con el dolor y la miseria — ahora que realmente los sientes — date cuenta de que esto también es estar vivo. La vida no es solo mariposas y luz. Estar vivo significa sentir dolor, miedo, desconexión. Permítete sentirlo y piensa: así es vivir. Puedes decir “esto es horrible”, o puedes decir “qué experiencia tan interesante, estar vivo”. Es como hacer puenting, o como imagino que sería descubrir que puedes volar de repente: lleno de miedo, emoción, sorpresa y maravilla. Eso eres tú ahora mismo.
Encuentra gratitud en algún lugar. Al estar completamente vivo, completamente presente en esta experiencia … ¿qué hay aquí por lo que puedas estar agradecido? Incluso cosas pequeñas: el sonido de las hojas moviéndose en el viento, que alguien te sonría al pasar, tu respiración, tu vista, la música. Las relaciones. El hecho de que millones de personas contribuyen indirectamente a tu vida. Que puedes saborear comida. Que puedes oler algo que se está cocinando. Siempre puedes encontrar algo por lo que estar agradecido, en cualquier momento — incluso ahora. Encuentra tres cosas alegres en este mismo momento para agradecer.
Encuentra alegría en estar vivo. ¡Estás vivo! Deberías querer cantar desde lo alto de una montaña. Incluso en nuestros peores momentos, podemos encontrar alegría en el simple hecho de estar vivos. Tu corazón está latiendo. ¿Qué tan increíble es eso?
Lo sé. Es difícil. Y no digo que esto vaya a arreglarlo todo como por arte de magia. Pero hay una chispa de alegría disponible en cada momento, si nos atrevemos a mirar.