La mayoría de nosotros tenemos algo en nuestra lista de tareas que estamos evitando. O un proyecto que llevamos tiempo posponiendo.
Piensa un momento: ¿cuál es la tarea o el proyecto que has estado evitando últimamente?
Algunas posibilidades:
Ese informe que no quieres escribir
Tu libro o blog que has querido empezar desde hace tiempo
El negocio que llevas años queriendo crear
El garaje que has querido ordenar
Ese correo electrónico que lleva un mes en tu bandeja de entrada
Salir a correr
Entonces, ¿qué es lo que has estado evitando? Identifícalo ahora antes de continuar.
En este artículo veremos por qué lo evitas y cómo hacerlo realmente.
Por qué lo evitamos
A menudo pasamos los días haciendo de todo, menos esa cosa difícil que no queremos hacer.
Investigamos hasta el cansancio en lugar de simplemente hacerlo. Hablamos de ello, leemos sobre ello, compramos todo el equipo necesario… pero no lo hacemos. Revisamos el correo, los mensajes, las pequeñas tareas, las redes sociales o las noticias – ¡solo un momento! – en lugar de hacer lo que realmente importa.
¿Por qué? Nos estamos protegiendo de la incertidumbre. No queremos sentir que no sabemos lo que hacemos. No queremos parecer tontos. No queremos sentirnos abrumados, ni insuficientes, ni fracasados o decepcionantes.
Nos protegemos de sentir eso. Así que hacemos cualquier otra cosa, como una forma de defensa.
Y, por supuesto, no funciona. Evitar hacer lo que debemos solo nos hace sentir más abrumados, más fracasados, más tontos o menos capaces.
La evitación en realidad no funciona.
Entonces, ¿cómo podemos dejar de evitar y realmente hacerlo?
Cómo hacerlo de verdad
Lo hacemos decidiendo hacerlo. Decidiendo de verdad.
Tenemos que detenernos un momento y reconocer que estamos evitando algo, que es justo lo que te pedí al principio. ¿Lo hiciste? Normalmente no queremos enfrentar ese hecho, así que puede ayudar hablarlo con alguien, rendir cuentas ante alguien, comprometernos con alguien. Cada día, dile a alguien qué vas a hacer y cuándo. Al día siguiente, infórmale antes de contarle lo que harás ese día.
Decide hacerlo y no vaciles. No discutas contigo mismo al respecto. Cuando decidas hacerlo, simplemente hazlo.
Hazlo a una hora concreta: dile a tu compañero de responsabilidad que lo harás a las 10 de la mañana, o cuando mejor te funcione. Pon una alarma. Hazlo cuando suene.
Anímate si hace falta. Pon música motivadora, prepara un té, elimina distracciones y sumérgete en ello. Haz una cuenta regresiva: 5-4-3-2-1 – ¡y hazlo!
Hazlo con alguien más. Reúnete con alguien para una sesión de enfoque por videollamada a una hora establecida. Cuéntale qué vas a hacer durante la próxima hora, mientras esa persona te cuenta lo suyo. Pon un temporizador, no hablen, solo trabajen. Cuando suene el temporizador, cuéntense cómo fue. Repite a diario. Guarda estas sesiones para eso que sueles evitar.
Crea el hábito de la acción. El hábito de reconocer lo que evitas, volverte hacia ello (en lugar de alejarte) y simplemente empezar.
Logra pequeñas victorias. Las pequeñas victorias son increíblemente poderosas. ¿Evitas una gran tarea? Hazla durante cinco minutos. O diez. Con el tiempo, una hora será mucho más fácil. Empieza con el paso más pequeño posible y celébralo. Baila, reconócete. Luego, busca otra pequeña victoria.
Con práctica, el hábito de hacer eso que evitas se volverá mucho más fácil. Usa estas técnicas para llegar allí.