Hoy hablé con alguien que me dijo que, con todo el tiempo que pasa navegando por Internet, logra tener tal vez dos horas de tiempo realmente enfocado al día. ¡En realidad creo que eso es más alto que el promedio!
Pero si hace un trabajo increíble en esas dos horas al día, imagina cuánto bien podría hacer si duplicara o incluso triplicara esa cantidad de tiempo enfocado. Su impacto en el mundo se multiplicaría.
Podría ser interesante revisar tu propio tiempo y ver cuánto de él está dedicado a un trabajo enfocado y significativo. ¿Es una buena cantidad para ti, o te gustaría aumentar tus horas de enfoque —y tu impacto en el mundo?
Para mí, el éxito que he tenido al aumentar mi tiempo enfocado se resume en tres hábitos:
Preguntarme qué trabajo significativo e importante puedo hacer hoy.
Crear espacio para ese trabajo significativo, en lugar de pasar el día haciendo tareas pequeñas o distrayéndome.
Trabajar en modo de pantalla completa y sumergirme por completo.
Veamos cada uno de estos hábitos.
Decidir tu trabajo con impacto
La mayoría de nosotros empieza el día sumergiéndose directamente en los correos, las redes sociales, las páginas favoritas o las pequeñas tareas. Puede que tengamos cosas más grandes en la lista, pero se pierden fácilmente entre el ruido del día.
Es un hábito increíble tomarse unos minutos al comienzo del día (o la noche anterior) para reflexionar sobre dónde quieres enfocar tu atención. ¿Qué vale la pena hacer hoy? ¿En qué vale la pena invertir el tiempo limitado que tienes en esta vida?
Para mí, la respuesta es cualquier trabajo significativo e impactante que tenga pendiente. Si no tengo nada claro, entonces es momento de elevar la mirada y preguntarme en qué quiero enfocarme este mes o este año. ¿Qué bien puedo hacer en el mundo?
Por lo general, es bastante obvio: sé cuáles son las tareas más grandes y significativas que debo realizar. Hago una lista de tres o cuatro para intentar completarlas durante el día. Así sé cómo quiero pasar mi tiempo enfocado.
Crear espacio para el trabajo enfocado
Muy a menudo posponemos las tareas más grandes y significativas porque requieren más tiempo, y estamos en modo de distracción o en modo de “hacer cosas rápido”. Pensamos que no tenemos tiempo ahora para algo que lleva media hora o más.
Así que esas tareas importantes se van quedando atrás. El hábito clave aquí es hacer una pausa y crear espacio. Sí, a veces estoy en modo rápido. Pero puedo cambiar el ritmo. Puedo apartar 20 minutos para escribir o para avanzar en un proyecto importante. No necesito terminarlo todo ahora; solo el hecho de darme más espacio para concentrarme ya supone un gran cambio.
Esto es más un acto mental que físico: simplemente te dices que es momento de enfocarte en esa tarea importante. Respiras y dices: “Esto merece mi atención y mi esfuerzo ahora mismo. Dejemos todo lo demás y demos espacio a esto.”
Pero también es un acto físico: puedes apagar el teléfono, desconectarte de Internet, cerrar todas las demás aplicaciones del ordenador, despejar un poco tu espacio de trabajo… y darte un espacio completo. Ahora estás listo para concentrarte.
Trabajar en modo enfocado, a pantalla completa
Este hábito consiste en dejar que una única tarea significativa se convierta en todo tu universo.
Muchos de nosotros hemos trabajado en modo de pantalla completa alguna vez —una aplicación ocupa toda la pantalla, y por tanto, toda tu atención. No hay notificaciones ni pestañas abiertas que te distraigan.
Para estar más enfocados, deberíamos trabajar de la misma manera: ponernos a nosotros mismos en “modo pantalla completa”. Esta tarea es todo lo que existe. No hay nada más a lo que cambiar. No hay distracciones. Solo esta tarea. Es el universo entero.
Para mí, esto significa escribir en una aplicación en modo de pantalla completa, o abrir una pestaña del navegador en una ventana aparte (sin otras pestañas visibles) y ponerla en pantalla completa. O leer con una aplicación sin distracciones, como Instapaper.
También puede aplicarse fuera de línea: hacer una sola cosa a la vez —lavar un solo plato sin hacer nada más, correr sin música ni pódcast, simplemente estar presente en la carrera. Cepillarte los dientes y realmente estar ahí. Estar completamente presente con la persona con la que hablas.
Si algo merece espacio en tu vida, también merece tu atención plena.
Con estos tres hábitos, creo que todos podemos aumentar nuestro tiempo enfocado cada día. No se trata de ser perfectos ni de trabajar de manera concentrada cada segundo del día. Se trata de no dejar que nuestra atención esté siempre dispersa, y de darnos el regalo de un trabajo significativo con más frecuencia.