Nuestra atención durante el día casi siempre está dispersa.
Cambiamos constantemente de una cosa a otra, y en cualquier periodo de cinco minutos, la mayoría de nosotros tendría dificultades para decir en qué estamos realmente enfocados. Nuestra mente salta de un lado a otro casi todo el tiempo.
No es de extrañar que nos cueste enfrentarnos a lo que es difícil, incierto, aterrador o verdaderamente significativo. Si, por ejemplo, quieres escribir un libro —¿cómo podrías hacerlo si tu atención está siempre dividida?
Nuestra atención es preciosa y sagrada. Sin embargo, la usamos como si no tuviera valor. ¿Cómo usarías tu enfoque sagrado si realmente te importara?
Aquí te comparto algunas ideas que, si las tomas en serio, pueden cambiar tu vida.
Primero: Si el enfoque es sagrado y valioso, elige lo que realmente importa
¿Qué aspectos de tu vida podrían beneficiarse de un enfoque sagrado? Elige solo unos pocos que realmente te importen. Para mí, en este momento, son mi práctica de Zen, el ejercicio, la escritura y una alimentación nutritiva.
Cuando ofrezco mi enfoque sagrado a ese pequeño grupo de cosas que realmente significan algo para mí, mi vida cambia. (Por cierto: no menciono a mis seres queridos, clientes o compañeros de equipo aquí, porque ya procuro ofrecerles mi enfoque sagrado.)
Segundo: Crea una sesión de enfoque sagrado
Puedes pensar en esto como una meditación: un período de tiempo específico en el que dedicas tu atención sagrada solo a una cosa que realmente importa. En teoría podrías meditar todo el día, pero si mezclas todo, el enfoque se diluye. Tener un espacio concreto en el que te entregas por completo es la mejor manera de practicar este enfoque sagrado.
Te recomiendo fijar una hora del día para tu sesión de enfoque sagrado —por ejemplo: hoy haré mi sesión de escritura a las 7:30 a.m. Cuando llegue el momento, elimina todas las distracciones. Pon un temporizador para el tiempo que quieras concentrarte. Haz saber a los demás que no quieres ser interrumpido. Cuando termines, cierra con un gesto de gratitud hacia tu práctica y hacia ti mismo.
Tercero: Ofrece tu plena devoción
Cuando estés en tu sesión de enfoque sagrado, me gusta usar la palabra devoción.
Si algo realmente me importa, quiero ofrecerle toda mi devoción, con todo mi corazón. ¿Por qué escribir si solo estoy a medias? ¿Por qué dar solo la mitad de mi energía a algo que me importa?
A menudo, la distracción, la resistencia, la incertidumbre y el miedo se interponen en el camino de la devoción plena. Está bien. Practicamos con eso. Observa qué es lo que te detiene. ¿A qué le tienes miedo? Aquello que se interpone también merece todo tu corazón, de lo contrario siempre te estarás alejando de lo incómodo.
Eso es todo por hoy. Practícalo y cuéntame qué descubres.