Muchos de nosotros nos enfocamos (con razón) en cuidar nuestra salud: comer alimentos nutritivos, mantenernos activos… meditar, usar hilo dental y tomarnos un tiempo de desconexión, lejos de las pantallas.
Estos son actos maravillosos de autocuidado, necesarios e importantes.
Pero hay un acto de autocuidado que a menudo se pasa por alto, y que podría ser incluso más importante que todos los demás: la práctica de amarnos a nosotros mismos.
De hecho, esto se descuida tanto que, cuando menciono “amarte a ti mismo”, muchas personas ni siquiera saben lo que significa. La mayoría nunca lo ha hecho conscientemente. Y si alguna vez lo hemos hecho, es tan raro que se convierte en un recuerdo olvidado.
Sin embargo, creo que deberíamos hacerlo a lo largo del día, como si intentáramos beber ocho vasos de agua. Deberíamos darnos al menos ocho dosis de amor propio cada día.
¿Qué significa este “amor propio” (no en el sentido sexual)? Imagina que derramas tu corazón lleno de amor hacia alguien a quien amas profundamente —¿cómo se sentiría eso? Ahora intenta hacer lo mismo contigo mismo. Eso es amor propio, y es un concepto completamente ajeno para la mayoría de las personas.
Por qué es tan importante
Entreno a muchas personas, tanto individualmente como en grupo, y casi todos los que conozco son duros consigo mismos de alguna manera. Sienten estrés y dolor. Están decepcionados de sí mismos, enojados consigo mismos, constantemente sintiendo que no son suficientes.
¿Te identificas? Creo que la mayoría de nosotros puede reconocer una gran parte de eso en sí mismo.
Este es el problema básico que la mayoría de nosotros enfrenta cada día. No amamos grandes partes de nosotros mismos. Nos castigamos todo el día. Nos estresamos por la incertidumbre porque creemos que no somos lo suficientemente buenos para afrontarla. No confiamos en nosotros mismos porque con los años hemos construido una mala imagen de quiénes somos. Nos enojamos por comer demasiado, beber demasiado, cometer errores en una conversación, distraernos, ver demasiados videos o jugar demasiado. Somos duros con nosotros mismos y, a menudo, no nos gusta cómo nos vemos o quiénes somos.
Esto afecta todo en nuestra vida. Nos hace más estresados, menos felices, más ansiosos, deprimidos, estancados, propensos a la procrastinación, menos felices en las relaciones, menos enfocados y más inclinados a buscar consuelo en la comida, las compras o las distracciones.
Pero si pudiéramos darnos amor, eso empezaría a sanar todo esto.
Todo podría cambiar. Podríamos afrontar la incertidumbre, el caos y las dificultades con mucha más resiliencia.
Darnos amor es un acto de autocuidado tan importante, y sin embargo, casi nunca se hace.
Cómo darnos amor regularmente
Crea recordatorios para ti, en todas partes. En el refrigerador, la computadora, el teléfono, el espejo del baño, el coche, el escritorio, cerca del televisor.
Los recordatorios solo necesitan tener dos palabras: “Ámate a ti mismo.”
Cuando veas el recordatorio, el acto es muy simple (aunque al principio no se sienta natural — dale tiempo):
Haz una pausa y siente cualquier estrés, dolor, duda, enojo, frustración o ansiedad que puedas estar sintiendo. Permítete sentirlo de verdad — físicamente, en tu cuerpo — por unos momentos. Está bien sentirlo.
Date a ti mismo el bálsamo del amor. Aunque se sienta raro, pruébalo. Imagina primero que envías amor a alguien que amas profundamente — tu hijo, tu padre, tu mejor amigo. Imagínalos en una situación difícil y envíales amor desde tu corazón al suyo, deseando que se sientan mejor. Siente cómo se siente eso en tu corazón. Luego haz lo mismo contigo: genera la misma sensación en tu corazón, pero envíala hacia ti.
Siente el amor como un bálsamo sanador. Por poco que puedas generar, deja que fluya sobre tu estrés, tu dolor, tu enojo, tus dudas… como un líquido cálido y reconfortante que calma el malestar. Permítete recibir ese amor, el amor que has estado anhelando.
Es así de simple. Solo toma unos momentos: siente tu estrés y tu dolor, envíate amor y déjate sentirlo.
Hazlo ocho veces al día. O una docena, si puedes.
Necesitas este cuidado. No lo retengas más de ti mismo.