De acuerdo, llamar a esto un “arte perdido” puede sonar exagerado, porque todavía hay personas que realmente descansan hoy en día. Pero no creo que la mayoría lo haga ya.
Podría quejarme de la era de la distracción (ya lo he hecho antes), de las redes sociales y de los dispositivos. Bla, bla… ya lo has escuchado de mí y de muchos otros. Pero sea cual sea la razón, rara vez descansamos de verdad.
Piénsalo: cuando haces una pausa, ¿qué sueles hacer? ¿Miras tu teléfono o tu ordenador? ¿Revisas mensajes, redes sociales o tus sitios web favoritos? ¿Ves videos en línea? Así es como la mayoría de la gente pasa sus descansos —yo incluido. Soy parte de eso.
¿Y qué pasa cuando terminas tu jornada de trabajo? Eso si alguna vez terminas —muchos de nosotros seguimos trabajando prácticamente hasta quedarnos dormidos, si se nos permite. Pero si terminas, ¿lees, miras cosas o escribes mensajes en línea? La mayoría de las personas que conozco hacen eso.
Entonces, ¿cuándo descansamos de verdad —no solo nuestros cuerpos, sino también nuestras mentes?
Lo necesitamos. De verdad lo necesitamos.
La falta de un descanso verdadero nos deja agotados; nunca estamos realmente llenos de energía, completamente presentes, completamente vivos. Significa que nuestras relaciones empiezan a perder vitalidad y conexión. Significa que drenamos la alegría de nuestras vidas. Tal vez no sea completamente cierto para ti, pero seguramente te resultará familiar.
Me he sorprendido a mí mismo tomando descansos o terminando el día solo para tomar mi teléfono o portátil y hacer cosas sin sentido. Parece lo que quiero hacer cuando por fin tengo tiempo para descansar… pero no es un descanso real. No me siento renovado después, solo más vacío. Es como si buscara consuelo, pero no encontrara el descanso que realmente necesito.
Así que hablemos del arte perdido del verdadero descanso —y de cómo redescubrirlo.
Cuatro tipos de verdadero descanso
Para mí, hay algunas formas sencillas de descansar que se sienten verdaderamente nutritivas y restauradoras:
Cerrar los ojos, acostarme y no hacer nada. Puede convertirse en una siesta, o parecerse más a una meditación. Pero no leo, no miro nada, no hago nada. Más sobre esto más adelante.
Salir al exterior sin usar ningún dispositivo. Conectarme con la naturaleza. Generalmente en soledad. Dejar que mi mente tenga espacio mental y físico.
Relajarme con otra persona. Sentir conexión con ella. No tiene que ser una conversación activa; si hablamos, debe ser algo relajado, genuino. A veces simplemente estar juntos, sin palabras.
Estar completamente presente en una actividad sencilla que no sea trabajo, como tomar té. No se trata de pensar en el trabajo —aunque esos pensamientos puedan aparecer. Se trata de estar en la experiencia de tomar el té. Relajarse en ella, disfrutarla. Tomar un baño o pasar un día de spa son otros ejemplos.
Probablemente haya muchas otras formas de descansar de verdad —tocar música, crear arte, bailar quizás. Pero estas cuatro son mis favoritas.
Te darás cuenta de que no necesitas mucho para estos tipos de descanso verdadero —ningún equipo, ningún dispositivo (quizás una taza de té, si la tienes), ningún lugar especial (aparte de la naturaleza, si está disponible). Es algo sencillo.
¡Simplemente olvidamos hacerlo!
Cómo relajarse de verdad
Cuando me siento cansado y tengo una reunión próxima, dejo todo lo demás, me acuesto en la cama o en el sofá. Apago mis dispositivos. Cierro los ojos y me acomodo. Entonces realmente me relajo.
Cuando digo “realmente relajarme”, quiero decir más de lo que solemos hacer. Escaneo mi cuerpo en busca de tensión, y la suelto. Luego sigo escaneando, y suelto más. A menudo noto pequeños micromúsculos tensos en el pecho, el abdomen o la cabeza. A veces en el centro del cuerpo, delante de la columna. Dejo que esos músculos se relajen por completo.
Cuanto más me relajo, más micromúsculos tensos encuentro —y los relajo también. A veces siento como si mi rostro se hundiera, como si todo comenzara a caer suavemente hacia la tierra.
Noto que los músculos se tensan cuando empiezo a pensar. Entonces lo observo, y vuelvo a relajarme. Una y otra vez —pensar y tensar, notar y soltar. Es como savasana, si haces yoga.
A menudo me quedo dormido. Pongo una alarma unos minutos antes de la reunión, para no dormir de más. Pero a veces no duermo —y aun así se siente increíblemente reparador.
Cómo relajarse mientras haces algo simple
Tomar una taza de té, salir a caminar, tomar un baño… puedes relajarte mientras haces algo. No necesitas estar acostado ni cerrar los ojos.
La clave es hacer que eso sea lo único que haces. Una sola cosa. Estar completamente presente en esa tarea, sin saltar entre actividades.
Dale toda tu atención a la actividad. Está realmente allí —con la taza de té, o con el paseo. Hazlo lentamente, con calma, disfrutando de la experiencia.
“Bebe tu té lentamente y con reverencia, como si fuera el eje sobre el cual gira el mundo —lentamente, uniformemente, sin apresurarte hacia el futuro.” – Thich Nhat Hanh
Esa cita resume todo el enfoque. Puedes hacerlo con cualquier cosa, no solo con el té. Sumérgete por completo en la experiencia.
Una práctica sencilla pero poderosa
Con estas formas de relajarte en mente, quiero dejarte una práctica simple pero muy poderosa:
Cuando termines algo, haz una pausa y nota si necesitas descansar. ¿Estás cansado? ¿Anhelas un descanso real?
Si es así, regálate unos momentos de verdadero descanso. No revises el teléfono, no leas ni veas nada en línea, no hagas pequeñas tareas. Verdadero descanso. Una de las cosas mencionadas antes —o tu propia versión de descanso genuino.
Hazte esta pregunta a lo largo del día. Puede que descubras que necesitas verdadero descanso más de lo que imaginabas.