Cada día nos enfrentamos a miles de decisiones sobre qué hacer, porque nuestras listas de tareas y bandejas de entrada están llenas. Podemos sentirnos abrumados, y la ansiedad empieza a aparecer. Todo esto lleva a la fatiga de decisión y a la indecisión.
Entonces, ¿cómo lidiamos con todo esto?
Voy a recomendarte algunas cosas que pueden sonar demasiado simples. Pero te pido que confíes en mí y les des una oportunidad real, incluso si las has escuchado mil veces antes.
¡Vamos allá!
Haz una lista corta
Cada día te animo a escribir una lista corta con tres cosas importantes que quieras hacer. Si son pequeñas, puedes escribir cinco. Si estás teniendo un día difícil, escribe solo una.
Debajo puedes hacer una segunda lista pequeña con tareas menores que también te gustaría completar: cosas administrativas, pequeñas acciones que no son urgentes pero que sería bueno hacer.
Concéntrate primero en la lista corta.
¿Cómo eliges qué poner ahí? Con una práctica sencilla: cierra los ojos, respira y pregúntate qué es lo más importante hoy. Algunas cosas surgirán en tu mente. Requiere práctica, así que hazlo todos los días, incluso si al principio te cuesta.
Haz una cosa a la vez — y conviértela en tu universo
Haz el mismo ejercicio cuando llegue el momento de empezar: ¿qué tarea de tu lista corta se siente más importante ahora? Elígela y enfócate totalmente en ella.
Tal vez solo te concentres durante 20 o 30 minutos si parece una tarea larga. Quizás necesites sentarte y respirar antes de empezar. O moverte un poco para liberar la tensión.
Pero hagas lo que hagas, no saltes de una cosa a otra. Haz que esta tarea sea lo único que exista en el universo. Elimina todas las distracciones. Ponte en el estado mental adecuado y permítete concentrarte por completo en eso.
Si necesitas hacer una pausa, no vayas al teléfono ni abras otra pestaña. Levántate, muévete, bebe agua, sacúdete el cansancio. Luego vuelve a empezar.
Solo podemos hacer una cosa a la vez. Me ayuda recordar que solo puedo tomar una respiración a la vez. Hacer puede ser tan simple como respirar.
Respira
Cuando termines, toma unas respiraciones profundas. Reconócete por el trabajo realizado. Siente el significado de haber completado esa tarea. Táchala de la lista.
Toma un breve descanso si lo necesitas. Luego mira tu lista corta y elige la siguiente tarea.
Repite esto hasta que termines tu lista — o hasta que llegue algo más en tu agenda. Una tarea a la vez. Suena simple, pero pruébalo.
Da un lugar a las cosas
El método anterior es el principal que recomiendo, pero también puede ayudar asignar un lugar o momento a las tareas cuando tienes demasiado que manejar.
Por ejemplo:
Haz todas tus tareas financieras los miércoles.
Planifica tu semana y haz una revisión semanal los lunes.
Realiza tareas administrativas y recados los viernes.
Haz las tareas del hogar y el jardín los sábados.
Revisa tus correos por la mañana y a media tarde.
Haz ejercicio después del trabajo.
Medita antes de planificar y comenzar tu día.
Lee antes de dormir.
Estos son solo ejemplos, claro, pero puedes ver el punto: al dar a las cosas su momento, tienes menos que pensar. Sabes cuándo harás cada cosa. Bloquéalas también en tu calendario.
Cosas simples, hechas con constancia, pueden marcar una enorme diferencia.