Durante la última semana, mientras escribo esto, caí en un pequeño déficit de sueño. Me despertaba a mitad de la noche y me costaba volver a dormir. Pasé alrededor de una semana durmiendo menos de seis horas por noche. Mi cerebro no estaba nada contento.
El problema fue que tenía varias cosas en marcha en mi vida personal que mantenían mi mente demasiado activa. Todo está bien, y yo también estoy bien, pero mi cerebro no lograba detenerse en medio de la noche.
Así que mis días fueron mucho más duros. No solo estaba cansado, sino que también me costaba mucho concentrarme. Tomé siestas cortas por las tardes, lo cual ayudó un poco, pero no logré hacer mucho.
El trabajo se acumuló, los correos quedaron sin responder y nada se sentía bien. Noté que realmente quería hacer más cosas, pero no tenía la energía ni la concentración necesarias.
Esto fue lo que hice:
Me mostré un poco de compasión y paciencia — es difícil funcionar con poco sueño, y estaba haciendo lo mejor que podía. No necesitaba ser perfecto, solo darme un respiro.
Me permití días en los que no hice mucho. Hice lo mínimo necesario y dejé que eso estuviera bien. Era todo lo que mi mente podía manejar.
Empecé a abordar el miedo subyacente. Mi cerebro estaba en modo hiperactivo porque mi vida personal estaba llena de incertidumbre, lo que despierta miedo. El cerebro se acelera cuando se siente inseguro o temeroso. Así que me permití sentir y calmar ese miedo, para que mi mente pudiera tranquilizarse un poco.
Prioricé el descanso. Me fui a dormir más temprano de lo habitual, hice lo que pude para despejar mi mente y sentirme bien antes de acostarme — relajarme, ducharme y meditar.
Una vez descansado, enfrenté mi montón de tareas y correos con energía. Hoy volví al trabajo bien descansado, después de dormir siete horas de calidad. ¡Se sintió genial! Dediqué gran parte del día a ponerme al día con todo lo acumulado — tareas de escritura, asuntos financieros y administrativos, correos sin responder y más. Probablemente no terminaré todo hoy, pero se siente muy bien empezar a aclarar las cosas.
Hoy me siento bien y aprecio el valor del sueño más que nunca. Te deseo noches de sueño profundo y días llenos de concentración y claridad.