Me tomé todo el mes de junio libre, igual que hice en diciembre. No solo defiendo el valor del descanso para mí mismo, sino como algo que considero importante para todos.
No fue fácil tomarme este mes libre. Tuve que organizarme, explicarlo a mi equipo y a mis clientes, adelantar mucho trabajo y contenido, y mantenerme firme cuando la gente pedía mi tiempo. Pero fui claro: quería este descanso. Durante el mes tuvimos reuniones familiares, un viaje en familia, una escapada por nuestro aniversario y mucho tiempo para relajarme y mantenerme activo físicamente.
También me tomé diciembre libre, y fue una experiencia poderosa. Descubrí que no estoy acostumbrado a descansar; tiendo a estar en modo de trabajo constante o en una especie de apatía en la que no tengo ganas de hacer nada y no disfruto plenamente de la vida. ¡Es casi como si la vida me hubiera entrenado para no disfrutar del tiempo libre!
Así que este mes estoy practicando.
Estoy practicando disfrutar plenamente de este espacio. No solo para poder disfrutar de las vacaciones, sino para poder disfrutar también los momentos fuera del trabajo: los fines de semana, las tardes, el tiempo con la familia y los amigos. Quiero tener una experiencia diferente de esos espacios, realmente apreciarlos.
Así que estoy practicando. Practicando disfrutar plenamente de este tiempo libre — lo cual suena fácil, ¡pero no siempre lo es!
Esto es lo que he aprendido:
Establece límites claros. Muchas veces nuestra vida laboral se mezcla con la personal: revisamos correos o mensajes mientras estamos con la familia, o hacemos llamadas mientras caminamos. No está mal, pero impide disfrutar plenamente del descanso. Por eso, ayuda establecer un límite consciente: dejo de trabajar a las 6 p. m., o no trabajo los fines de semana (excepto 30 minutos para revisar correos por la mañana). He decidido tomarme junio y diciembre libres (inspirado por mi trabajo con mi coach), y cuando empieza el mes, tengo claro que es un espacio sin trabajo. Eso no significa que no pueda hacer nada de trabajo, pero entro en este tiempo de manera intencional.
Entrégate por completo. A menudo hacemos algo, pero no al 100 %. Nos sentimos culpables, la mente está en otro lugar, pensamos que deberíamos estar haciendo otra cosa. Así suelo sentirme durante mis descansos: “debería estar haciendo algo”. Este mes he estado practicando entregarme completamente al descanso. Darme permiso total. Empoderar este tiempo libre. No siempre lo consigo, pero es una práctica. Intenta entregarte por completo y soltar la culpa.
Reduce la velocidad. Vivimos corriendo de una tarea a otra, de un mensaje a otro, sin espacio para respirar. ¿Cómo sería si pudiéramos bajar el ritmo, al menos durante nuestro tiempo libre, y realmente relajarnos? Por cierto, podemos aplicar la misma mentalidad al trabajo… pero este artículo no trata de eso. Así que baja el ritmo, suelta la tensión y empieza a respirar.
Estar en el momento. Nuestra mente tiende a pensar en todo lo que no estamos haciendo —por eso rara vez nos damos un espacio intencional—, porque nos preocupa lo que no se ha hecho. Lo que me ayuda es centrar mi atención en algo del momento presente: cómo es la luz, cómo se ven los árboles fuera de la ventana, cómo se siente el aire en la piel, cómo se siente mi respiración y mi cuerpo. Cuanto más hago esto, más disfruto de mi tiempo libre.
Practica la apreciación plena. A menudo buscamos razones para no disfrutar algo —por qué esta situación o persona no es “correcta”—. Pero ¿y si pudiéramos apreciar completamente este momento, a cada persona, cada actividad tal como es? Ver la belleza y la alegría en cada instante. Ver el corazón increíble que hay en cada ser humano. Podemos practicar esto durante nuestro descanso (¡y también durante el trabajo!).
Libera la energía. El estrés, la frustración y la ansiedad pueden acumularse dentro de nosotros como energía no liberada. Me resulta útil hacer cosas que liberen esa energía: dar un paseo largo o correr, nadar, hacer algo de trabajo en casa, jugar intensamente o entrenar con fuerza. Esto libera la energía acumulada, de modo que puedo sentirme libre y completamente presente en el mundo.
Permítete jugar. El tiempo libre no solo consiste en no hacer nada o en bajar el ritmo… también puede tratarse de alegría, juego, diversión, aventura, baile, risa. Estas experiencias maravillosas no siempre nos las permitimos. Entonces, ¿por qué no darte permiso total? En cualquier actividad, puedes convertirla en un juego, experimentar alegría y elevar tu espíritu.
Debo admitir que esto no siempre es fácil para mí. No siempre sentí alegría durante mi mes libre. Tuve mis altibajos. Pero practiqué todo lo anterior, y fue una experiencia hermosa. Te animo a probarlo en cualquier momento libre que tengas.