Uno de los problemas más comunes cuando las personas trabajan es que se pierden en el ajetreo o en las distracciones, y puede llevar horas volver a conectar con su trabajo significativo.
Parte de esto es procrastinación, por supuesto, pero muchas veces simplemente caemos en un agujero de distracciones, nos enredamos en cosas y olvidamos nuestro enfoque.
Creé un pequeño ritual para abordar este problema: lo llamo el “Ritual de Reinicio”.
Así es como funciona:
Configura un recordatorio para que suene en 30 minutos y concéntrate en algo importante.
Cuando suene el recordatorio, si no estás concentrado en esa tarea importante… toma un descanso.
Levántate, bebe un poco de agua y muévete. Me gusta ponerme en cuclillas, estirarme o hacer algunas posturas de yoga. Cualquier tipo de movimiento durante unos minutos es beneficioso.
Luego toma unas respiraciones profundas hacia el abdomen. Esto te calma y te ayuda a recuperar el enfoque.
Finalmente, pregúntate en qué quieres enfocarte a continuación. Repite los pasos.
Este tipo de ritual es simple, pero incorpora movimiento y respiración, y te invita a comprobar lo que es importante a lo largo del día. Esto nos permite volver al enfoque cuando inevitablemente nos distraemos.
A veces olvido configurar el recordatorio, pero tengo otras señales que me ayudan a recordar el ritual: si mi cuerpo empieza a sentirse rígido, si me he distraído durante más de unos minutos o si llevo más de 10 minutos en tareas poco importantes. Si ocurre alguna de esas cosas, hago el Ritual de Reinicio.
¿Cómo sería tu versión de un Ritual de Reinicio? Pruébalo hoy y cuéntame cómo te va.