Nuestras vidas están llenas de adicciones y distracciones.
Redes sociales, compras, sitios web y servicios de video favoritos, alcohol, cigarrillos, morderse las uñas, pornografía, drogas, dulces, frituras, refrescos, café, apuestas, videojuegos, adicción al trabajo, quejas, evasión, postergación, perfeccionismo, fantasías, racionalización, autocrítica, adicción al sexo, adicción al drama.
Estas adicciones son algunas de las formas más comunes en que tratamos de calmarnos cuando estamos estresados o nos sentimos mal con nosotros mismos o con los demás. Cuando sentimos ansiedad, inseguridad, depresión, ira, tristeza o dolor. Cuando nos sentimos abrumados, inseguros, llenos de dudas o malestar.
Nos consolamos con nuestras adicciones, hasta que parece que no podemos detenernos.
El primer paso para lidiar con una adicción, por supuesto, es reconocer que hay un problema. Recuerdo haberme justificado durante años por qué estaba bien fumar. O comer en exceso. O posponer las cosas. ¡Tantas excusas! No fue hasta que estuve dispuesto a admitir que era un problema que el cambio se volvió posible.
Tuve que estar dispuesto a enfrentar el problema.
El siguiente paso es decidir actuar. Hacer un cambio. Pueden pasar meses entre el momento en que admites que hay un problema y el momento en que realmente haces el cambio mental para actuar.
Una vez que decides actuar y enfrentar el problema, el siguiente paso es reconocer que realizas la acción para calmarte, para aliviar la incomodidad y la incertidumbre.
Intentas evitar la incomodidad y la incertidumbre recurriendo a tu adicción. El problema es que eso funciona… hasta que deja de hacerlo. En algún punto, la propia adicción se convierte en la causa de tu estrés, tu inseguridad y tu malestar.
Así que reconoce que estás intentando consolarte para no tener que sentir la incertidumbre, el estrés o el malestar.
Y aquí está la clave: rompe la adicción permitiéndote sentir la incomodidad y la incertidumbre.
Date permiso para sentir la incomodidad
No queremos sentir incomodidad. Intentamos organizar toda nuestra vida para no sentirnos incómodos: vivimos rodeados de comodidad y adicción, con tanto control como podemos crear.
Hemos construido un capullo a nuestro alrededor. Pero el capullo es una prisión. Nos mantiene atrapados en la comodidad, impidiéndonos hacer algo que nos resulte incómodo. Nos mantiene atados a nuestra adicción. Nos encierra en nuestros miedos.
¿Y si pudiéramos romper esa prisión? ¿Y si pudiéramos alcanzar una verdadera libertad, la de hacer cualquier cosa que queramos, sin importar cuán incómoda o incierta sea? ¡Sería increíblemente liberador!
Así que aquí está la práctica: permítete sentir la incertidumbre y la incomodidad.
Pruébalo ahora mismo: lleva tu atención al cuerpo y nota la sensación de incomodidad e incertidumbre. Sé curioso: ¿cómo se siente?
Cuando sientas el impulso de tu adicción… ¡no corras hacia ella!
Haz una pausa, quédate en la incomodidad de no ceder a tu adicción… y siente el malestar en tu cuerpo. Siente la incertidumbre que intentas evitar con tu capullo.
Siéntelo por completo, ábrete a ello. No es gran cosa. Puedes con esto.
Quédate ahí tanto como puedas. Bríndate un poco de compasión en medio de todo.
Enamórate del momento, con toda su incertidumbre. Con toda su incomodidad. Es parte de esa mezcla incontrolable de amor, significado, incertidumbre, incomodidad y belleza.
Prueba esto, y mira si puedes liberarte de una adicción este mes, simplemente dejando de huir.