Esta pandemia ya no es una novedad emocionante (aunque aterradora). Llevamos meses en este confinamiento y crisis, y empieza a afectarnos a muchos de nosotros.
Lo experimentamos como aburrimiento, cansancio, agotamiento. Lo sentimos como una carga constante, y no podemos esperar a que termine. Perdemos la paciencia y queremos hacer cualquier cosa menos esto.
Todo eso tiene sentido. Y es precisamente por eso que nos cuesta tanto mantener cambios de hábitos, compromisos a largo plazo, proyectos continuos y desafíos duraderos.
Es una cosa cuando las cosas son nuevas, emocionantes y frescas. Es algo completamente distinto cuando son aburridas, monótonas, agotadoras y pesadas.
Pero ¿cómo sería trabajar con esa dificultad dentro de nosotros mismos —y transformarla?
¿Qué cambiaría si no tuviéramos que cansarnos de los desafíos a largo plazo, o verlos como cargas pesadas y aburridas? ¿Qué cambiaría si pudiéramos desarrollar la alegría de la paciencia?
Algunos posibles beneficios de hacer este cambio:
Podemos resistir desafíos largos, durante meses o incluso años.
Podemos mantener los hábitos a largo plazo, en lugar de abandonarlos tras unas semanas.
Tendremos más paciencia con las personas que normalmente nos cansan o nos irritan.
Nos sentiremos menos drenados por las cosas que nos pesan a largo plazo.
Tendremos una mayor capacidad de resistencia, fortaleza y paciencia en general.
Diría que esos son beneficios por los que vale la pena esforzarse.
Y la buena noticia es que, con el aburrimiento y el cansancio que sentimos por el confinamiento y la pandemia, tenemos el terreno perfecto para practicar. Este es el momento de practicar, precisamente cuando no queremos enfrentar la dificultad.
Entonces, ¿cómo lo hacemos?
Primero, veamos por qué este tipo de situaciones ponen a prueba nuestra paciencia, y luego cómo podemos trabajar con ellas durante este momento.
Por qué estas cosas ponen a prueba nuestra paciencia
Si lo pensamos bien, la mayoría de las situaciones que enfrentamos no tienen nada que las haga difíciles o molestas por naturaleza. Somos nosotros quienes creamos la dificultad.
Por ejemplo: imagina que tienes que sentarte en una habitación sin dispositivos, sin nada que leer, sin nada que hacer… durante dos semanas. La mayoría de las personas encontraría eso tedioso, aburrido, agotador. (No todos, pero la mayoría.) Pero ¿por qué? No hay nada malo en una habitación vacía. No es peor que cualquier otra situación —excepto porque nosotros la hacemos peor al decidir que no es divertida, ni emocionante, ni interesante.
Esa es nuestra decisión. Creamos la experiencia de aburrimiento, carga y dificultad.
La buena noticia es que si podemos crear la experiencia, también podemos cambiarla. Tenemos el poder de no estar aburridos, impacientes, agobiados, molestos o frustrados.
El cambio viene al soltar los pensamientos que tenemos sobre la situación —los pensamientos que crean la experiencia difícil.
“¡Pero realmente es aburrido o frustrante! ¡No son solo mis pensamientos!”
No, no lo es. En realidad, es solo la vida. El mundo, la vida en la Tierra. Solo moléculas y energía. Somos nosotros quienes creamos la historia de que algo es bueno o malo. Podemos soltar esa historia.
Si dejamos ir las creencias, las historias y los pensamientos sobre la situación… no es ni buena ni mala. Simplemente es. Y, de hecho, podemos crear una nueva visión: que es un milagro estar vivos, poder presenciar el universo así, estar conectados con otros seres vivos de tantas maneras. Es algo por lo que sentir gratitud. O simplemente podemos experimentar la experiencia, sin pensamientos ni historias.
Depende de nosotros. Podemos practicar con estos pensamientos y experiencias.
Usar la crisis para practicar la paciencia
Con esto en mente, usemos esta crisis para practicar la paciencia.
Cuando te sientas inquieto, aburrido, cansado de la situación, frustrado, infeliz o agotado… ¡alégrate por la oportunidad de practicar!
Permítete encontrar la belleza en la práctica.
Mira la situación que te rodea y pregunta: “¿Por qué esto me frustra o me cansa? ¿Por qué no me gusta?”
Observa qué pensamientos aparecen. “Solo quiero que se acabe. Solo quiero contacto humano. Solo quiero ir a mi restaurante favorito. No me gusta quedarme en casa.”
Date cuenta de que muchos de esos pensamientos tienen que ver con lo que quieres o no quieres. Lo que te gusta o no te gusta. Se trata de nuestro deseo constante de que las cosas sean como queremos —y siempre queremos que sean así.
¿Qué pasaría si no necesitáramos que las cosas fueran como queremos? ¿Y si pudiéramos amar las cosas tal como son?
Mira a tu alrededor y encuentra la belleza en este momento. Ve el increíble milagro de la vida y del mundo que te rodea. Siente la conexión con todos los demás seres humanos, con todos los seres vivos, en todo lo que ves.
O simplemente experimenta el momento sin pensamientos. Solo las sensaciones de este momento.
Cuando sientas frustración, también es una oportunidad para experimentar las sensaciones de la frustración en tu cuerpo, sin juzgarlas. ¿Cómo se siente en tu cuerpo la frustración? ¿Puedes simplemente experimentarla?
Una y otra vez, los sentimientos surgirán. Podemos simplemente sentirlos, sin juzgar. Podemos simplemente vivir este momento. Podemos ver la belleza en este instante.
Estas son prácticas de paciencia. Y con la práctica, podemos ampliar nuestra capacidad.
O podemos practicar la frustración de no obtener lo que queremos.
¿Qué vas a practicar hoy?