La mayoría de nosotros no nos damos cuenta de lo poderosas que son las historias en nuestras vidas, porque ni siquiera notamos que nos estamos contando una historia. Pero las historias lo moldean todo.
Por ejemplo, las historias que te cuentas a ti mismo son la razón por la que sientes:
Resentimiento hacia un ser querido o compañero de trabajo
Culpa por lo que no has hecho
Abrumamiento por todo lo que tienes que hacer
Ansiedad por la incertidumbre del mundo
Estancamiento en tus viejos hábitos
Evitación de tus tareas difíciles
Aburrimiento o soledad
Nada en la realidad básica de la vida nos hace sentir así. Son nuestras historias sobre la realidad las que crean esos sentimientos.
Veamos cómo funciona esto en nuestras vidas, y cómo podemos usar el poder de la historia para cambiar lo que queremos transformar.
Cómo la historia da forma a nuestras vidas
Si alguien que conoces te dice: “¿Quieres un poco de la ensalada que estoy preparando?”, ¿qué reacción te provocaría?
Depende de cómo veas la situación —cuál sea tu narrativa o historia sobre ella—:
Si lo ves como un acto amable y piensas que esa persona contribuye a tu bienestar, puedes sentir gratitud.
Si lo ves como parte de una larga historia en la que esa persona te ha criticado, puedes sentirte herido y enojado.
O tal vez tengas la historia de que la ensalada es terrible, y sientas disgusto o presión por la cultura de la dieta.
Tres reacciones completamente diferentes ante el mismo hecho —todas determinadas por tu historia.
Cada día, nuestras vidas son moldeadas por las historias que tenemos sobre nosotros mismos, los demás y el mundo que nos rodea. Llevamos historias sobre la política, las crisis mundiales, las redes sociales, el trabajo, la comunidad, las relaciones, la salud.
Si te saltas un día de meditación o de ejercicio, puedes —dependiendo de tu historia— pensar que no pasa nada y simplemente continuar mañana. O puedes pensar que eres un fracaso, que nunca lo lograrás, que tu vida carece de sentido. Dos resultados completamente distintos, a partir del mismo evento. Todo depende de la historia.
Te invito a reflexionar: ¿Qué resultados estás obteniendo en tu vida ahora mismo, y cómo los moldean tus historias? ¿Cómo es tu relación con los demás —incluyéndote a ti mismo—, y cómo influyen tus historias en esas relaciones? ¿Cómo es tu relación con la comida, el ejercicio, la meditación, el descanso, el trabajo, el juego —y cómo están moldeadas por tus historias?
Cuando tomamos conciencia de nuestras historias, y de cómo dan forma a nuestras vidas, podemos —a través de la reflexión— comenzar a transformarlas con nuevas historias.
Tómate unos minutos para reflexionar.
Cómo usar la historia como herramienta de cambio
Puedes cambiar completamente cómo te sientes, los resultados que obtienes y tu relación con cualquier cosa —simplemente cambiando tu historia.
No tienes que cambiar nada si no quieres. Si prefieres seguir sintiendo resentimiento, culpa o preocupación, puedes quedarte con tu historia actual. No hay problema.
Pero si quieres cambiar, considera usar la historia como herramienta para hacerlo. Así puede funcionar:
Identifica la emoción, resultado o forma de relacionarte que te gustaría cambiar. Ejemplo: Como mucha comida chatarra. Me frustro fácilmente con la gente. No puedo dejar de mirar redes sociales.
Identifica la historia que alimenta ese patrón. Ejemplo: La comida chatarra me consuela cuando estoy estresado; la gente no debería actuar así; necesito redes sociales para mantenerme informado.
Define un nuevo resultado o forma de relacionarte que te gustaría tener en su lugar. Ejemplo: Quiero comer alimentos más nutritivos; quiero ver lo bueno en las personas y ser más comprensivo; quiero leer un libro cuando normalmente miraría el móvil.
Crea una nueva historia que te ayude a lograrlo. Ejemplo: Los vegetales nutren mi cuerpo y me hacen sentir increíble; hay algo bueno detrás de cada persona; cuando tengo un momento libre, me regalo leer algo inspirador.
Recuérdate tu nueva historia siempre que lo necesites. Esto requiere práctica. Crea una historia a la que no necesites ser perfecto para volver, pero que signifique algo profundo para ti.
Crea una nueva historia para ti mismo y prácticala.
Aquí tienes algunas historias que me han ayudado recientemente:
Cada momento es sagrado y tiene algo que enseñarme.
Busco la luz en cada persona.
Solo necesito alimentos simples y nutritivos.
Puedo estar con el miedo o la emoción.
Estoy profundamente comprometido con los resultados que deseo crear.
El movimiento y la naturaleza me llenan de vida.
Cuido de mi vida atendiendo a mis finanzas, mi salud y mis relaciones.
Amo el silencio y la quietud.
¿Qué historias podrían provocar un cambio profundo en ti?