Día tras día, a menudo erosionamos la confianza en nosotros mismos al no actuar cuando nos sentimos abrumados, con resistencia o evitación.
Este tipo de acciones difíciles requiere que llamemos a nuestro coraje interior, ese que dejamos dormido porque es más cómodo evitar las cosas.
Pero, ¿y si pudiéramos cultivar una autoconfianza inquebrantable para enfrentar lo difícil o lo que da miedo, a través de prácticas diarias simples?
El coraje no es solo algo dramático que invocamos en nuestros momentos más duros; también se encuentra en los pequeños actos constantes. Y si podemos cultivarlo mediante una práctica coherente, podremos afrontar mejor los desafíos de la vida.
Veamos algunas de estas prácticas diarias:
Cumple pequeñas promesas contigo mismo. Acostúmbrate a hacerte pequeñas promesas. No digas solo: “Sí, lo haré más tarde hoy”, sino más bien: “Prometo que lo haré hoy”. Haz que las promesas sean tan simples que no puedas fallar en cumplirlas. Luego, comprométete de verdad. Este hábito puede tardar semanas en consolidarse, así que dale lo mejor de ti.
Enfrenta las cosas en pequeñas dosis. Si tienes una tarea que parece demasiado grande, intenta afrontarla solo durante un minuto. Tienes suficiente coraje para hacerlo durante ese breve tiempo. Respira… y hazlo.
Retrasa ciertas acciones. Hay cosas como desplazarse por redes sociales, quedarse en YouTube o Netflix o comer comida chatarra que no son necesariamente malas, pero que no están alineadas con tus mejores intenciones. He descubierto que ayuda retrasarlas. Aún puedes hacerlas, pero date unos minutos antes. A veces verás que el impulso desaparece, y aunque lo hagas, lo harás por elección. No será tan automático. Esto marca una gran diferencia y te ayuda a ver que no necesitas ceder a cada impulso.
Di tu verdad. Puede sonar un poco cursi, pero básicamente se trata de compartir algo en lo que crees o que sientes, incluso cuando es incómodo. A menudo nos contenemos por miedo a cómo reaccionarán los demás, pero eso nos impide expresar lo importante. Es un acto de coraje decir lo que piensas o sientes, incluso cuando cuesta. Empieza con algo pequeño — comparte cosas que sean solo un poco incómodas. Con el tiempo, desarrollarás el valor para expresar verdades más profundas.
Permanece con las emociones incómodas. Muchos de nosotros creemos, en el fondo, que no deberíamos sentir emociones desagradables (como tristeza, ansiedad o enfado)… pero somos más fuertes de lo que pensamos. Fortalece tu confianza permitiéndote sentir esas emociones — solo un poco. Quédate con ellas durante 10 o 20 segundos. Siéntelas, respira, y dite a ti mismo que está bien. Puedes con ello.
No tienes que hacer todas estas prácticas cada día. Te recomiendo elegir una y enfocarte en ella durante una semana. Luego añade otra y observa cómo te sientes.
Construimos la autoconfianza poco a poco, cuando mostramos coherencia con nosotros mismos y con lo que nos importa. Toma tiempo desarrollarla, pero la buena noticia es que es completamente posible — paso a paso.